[목회서신] 고요한 미소 | A Serene Smile

고요한 미소를 짓는 마음은 복된 마음입니다. 저는 고요함을 좋아합니다. 제가 경험하는 고요함은 내적 침묵으로부터 옵니다. 내적 침묵은 고요한 마음을 가꾸는 비밀입니다. 고요한 마음을 가꿀 때 고요한 미소를 지을 수 있습니다.

제가 고요한 미소에 관심을 갖게 된 것은 심방세동 시술 후에 침체된 마음 때문이었습니다. 그 무렵 우연히 《우울할 땐 뇌과학》이라는 책을 읽게 되었습니다. 그 책에서 저자는 우리 마음이 밝아질 수 있는 구체적인 방법을 가르쳐 줍니다. 그 책을 읽고 제가 실천하고 있는 첫째는 걷기입니다. 걷는 것은 육체의 건강뿐 아니라 마음의 건강과 뇌의 건강에도 좋습니다. 아픈 후에 깨달은 것은 아무도 건강관리를 대신해 줄 수 없다는 것입니다. 건강관리는 스스로가 해야만 합니다. 저는 건강관리를 위해 가능한 하루에 만보 이상 걷는 일을 실천하고 있습니다. 둘째는 고요한 미소를 짓는 것입니다. 제 성품이 조용한 편이어서 깔깔대고 웃지를 못합니다. 웃을 때도 조용히 웃는 편입니다. 고요한 미소를 짓는 것은 쉬운 것이 아닙니다. 우리는 무표정 상태로 지낼 때가 많습니다. 얼굴 근육을 펴는 길은 고요한 미소를 짓는 것입니다. 미소를 지으면 얼굴뿐 아니라 마음도 펴집니다. 알렉스 코브는 다음과 같이 미소가 주는 유익을 가르쳐 줍니다.

우리가 미소를 짓고 있을 때는 다른 사람들에게서 긍정적인 감정을 감지할 가능성이 크고, 이는 자신의 기분에도 큰 영향을 미칠 수 있다. 그뿐 아니라 잠깐 미소를 짓고 만 경우에도 그 효과가 몇 분간 지속된다. (알렉스 코브,『우울할 땐 뇌과학』, 심심, 226쪽)

미소를 지으면 긍정적인 감정이 생깁니다. 미소를 지으면 만나는 사람에게 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 미소를 짓기 위해서는 마음을 잘 관리해야 합니다.

고요한 마음에서 고요한 미소가 나옵니다. 우리는 얼굴에 미소를 짓기 위해서는 먼저 마음에서부터 미소를 지어야 합니다. 우리 마음은 미소를 짓기 보다는 비웃을 때가 종종 있습니다. 비웃음, 비아냥거리는 태도, 비난하는 마음, 그리고 비판하는 마음은 우리 마음 건강에 나쁜 영향을 끼칩니다. 또한 사람들과의 관계에도 도움이 되지 않습니다. 비웃음이 아닌 고요한 미소, 비아냥거리는 태도가 아니라 존중하는 태도, 비난하는 마음이 아니라 인정하는 마음, 비판하는 마음이 아니라 칭찬하는 마음이 우리를 복되게 합니다. 고요한 마음에서 고요한 미소만 나오는 것이 아니라 좋은 것들이 연이어 나옵니다.

고요한 마음에서 고요한 사랑이 나옵니다. 사랑의 속성 중에는 뜨거움이 있습니다. 사랑에 불이 붙으면 열정이 생깁니다. 사랑의 열정은 좋은 것입니다. 그런데 너무 급히 뜨거워진 사랑은 쉽게 식어버리기 쉽습니다. 반면에 고요한 사랑은 은은합니다. 고요한 사랑은 쉽게 식지 않습니다. 고요한 사랑은 오래갑니다. 가장 아름다운 사랑은 열정과 고요함의 조화에 있습니다. 차갑지 않은 사랑의 열정과 쉽게 식지 않는 고요함이 조화를 이룰 때 사랑은 무르익습니다.

고요한 마음에서 고요한 지혜가 나옵니다. 지혜란 신중함에 있습니다. 지혜란 통찰력입니다. 통찰이란 깊이 살피는 것입니다. 뿌리부터 살피는 것입니다. 깊은 통찰력을 위해서는 고요한 마음을 가꾸어야 합니다. 허둥대면서 관찰을 잘 할 수는 없습니다. 관찰을 잘하고 숙고하기 위해서 고요한 마음을 가꾸어야 합니다. 그때 깊은 관찰을 통해 깊은 통찰에 이를 수 있습니다. 소란하고 시끄러운 세상에서도 고요한 마음을 가꾼 사람들은 놀라운 지혜를 갖고 살아갈 수 있습니다.

고요한 마음에서 고요한 언어가 나옵니다. 우리는 말의 중요성을 잘 알고 있습니다. 하지만 말을 잘하기가 어렵습니다. 말을 잘하기 위해서는 경청할 줄 알아야 합니다. 경청의 비밀은 고요한 마음에 있습니다. 고요한 마음을 품고 상대방의 말을 경청할 때 잘 들을 수 있습니다. 잘 들을 때 공감할 수 있고 잘 소통할 수 있습니다. 고요한 마음에서 나오는 언어는 쓰러진 사람을 일으켜 세울 수 있습니다. 낙심된 사람에게 소망을 줄 수 있습니다.

고요한 마음에서 고요한 능력이 나옵니다. 능력 가운데 강력한 능력이 있습니다. 또한 부드러운 능력이 있습니다. 부드러운 능력은 유연한 능력입니다. 나이가 들어가면서 깨달은 것은 강력한 능력보다 부드러운 능력이 더욱 좋다는 것입니다. 중국의 현인은 “유연함이 강인함을 이기고, 부드러움이 딱딱함을 이긴다.”고 말했습니다. 고요한 능력이 사람들을 고요히 변화시킵니다. 고요한 마음은 날마다 가꾸어야 합니다. 잡초는 돌보지 않아도 잘 자랍니다. 고요한 마음을 가꾸지 않으면 소란한 마음과 산란한 마음이라는 잡초가 자라게 됩니다. 부디 고요한 마음을 잘 가꾸어 복되고 풍성한 삶을 사시길 빕니다

목양실에서 강준민 드림

A Serene Smile

A heart that smiles quietly is a blessed heart. I like the stillness. The stillness I experience comes from inner silence. Inner silence is the secret to cultivating a quiet mind. When you cultivate a quiet mind, you can smile with a serene smile.

It was my depressed mind after my atrial fibrillation procedure that got me interested in having a serene smile. Around that time, I happened to read a book called The Upward Spiral. In that book, the author teaches specific ways in which our minds can be enlightened. After reading the book, the first thing I practiced was walking. Walking is not only good for your physical health, but also for your mental and brain health. After getting sick, I realized that no one could take care of my health. You, yourself, must take care of your own health. I now practice walking 10,000 steps or more a day as much as possible for my health management. The second is to have a serene smile. I have a quiet temperament, so I can't joke around and laugh. When I laugh, I tend to laugh quietly. Having a serene smile isn't easy. A lot of the time we live in a state of expressionlessness. The way to stretch your facial muscles is to have a serene smile. When you smile, not only your face, but your mind stretches as well. Alex Korb teaches us the benefits of smiling:

So when you smile, you’re more likely to perceive positive emotions in other people, which can have a big influence on your mood. On top of that, the effects of even a brief smile persisted for several minutes. (Alex Korb, “The Upward Spiral,” New Harbinger Publications, pg.141)

Smiling creates positive emotions. When you smile, you have positive impact on the people you meet. To smile, you need to take good care of your mind.

From a serene heart comes a serene smile. In order to put a smile on our face, we must first smile from our hearts. Our hearts often sneer rather than smile. Sneering, sarcastic attitudes, a blaming heart, and making judgments are bad for our mental health. It also doesn't help with relationships with people. A serene smile rather than a sneer, an honoring attitude rather than sarcasm, an attitude of acceptance rather than blame, a spirit of praise rather than judgment, bless us. Not only does a serene smile come from a serene heart, but good things come after another.

From a serene heart comes a serene love. Among the attributes of love, there is heat. When love ignites, there is passion. The passion of love is a good thing. However, love that heats up too quickly easily cools down. On the other hand, serene love is gentle. Serene love does not cool down easily. Serene love lasts long. The most beautiful love is in the harmony of passion and stillness. Love ripens when the passion of love that is not cold and the stillness that does not easily break are in harmony.

From a serene heart comes serene wisdom. Wisdom is in prudence. Wisdom is insight. Insight is looking deeply. It's looking at the roots first. For deep insight, we must cultivate a quiet mind. You can't be good at observing when you're in a hurry. In order to observe and contemplate well, we must cultivate a quiet mind. Then deep observation can lead to deep insight. Even in a disturbing and noisy world, those who have cultivated a quiet mind can live with amazing wisdom.

From a serene heart comes serene language. We know the importance of words. But it is difficult to speak well. To speak well, you need to know how to pay attention and listen. The secret to listening lies in a quiet mind. You can listen well when you have a quiet mind and listen to the other person. When you listen well, you can empathize and communicate well. Words from a quiet heart can raise up fallen people. You can give hope to those who are discouraged.

From a serene heart comes serene power. Among the powers, there is a strong power. There is also a soft power. A soft power is a flexible power. As I got older, I realized that soft power is better than a strong power. A Chinese sage said, “The soft can overcome the hard, and the flexible can overcome the rigid.” Serene power quietly transforms people. A quiet mind must be cultivated daily. Weeds grow well without care. If we do not cultivate a quiet mind, the weeds of a noisy and a distracted mind will grow. I hope that you will cultivate a quiet mind and live a blessed and abundant life.

Joshua Choon-min Kang from Pastorate